Чем лучше перекусывать на работе.
Вы здесь
Большинство из нас перед выходом на работу довольствуются лишь чашкой кофе и без аппетита проглоченным бутербродом. Не удивительно, что уже к 11-12 часам голод заявляет о себе во весь голос. Схожая ситуация возникает и после обеда: до ужина далеко, а работоспособность катастрофически падает. Именно для таких случаев многие и держат под рукой дежурную шоколадку, печенье или, на худой конец, чипсы, хотя их можно заменить и более полезными продуктами:
1. Творог и йогурт. Эти кисломолочные продукты идеально подходят для полдника. Подзаправившись йогуртом или творогом, вы гарантировано получите хорошую дозу белка и кальция. Эти вещества помогут снять нервозность и раздражительность. Кроме того, они укрепляют опорно-двигательный аппарат и благоприятно воздействуют на кровеносные сосуды глаз.
2. Фрукты и овощи. Особенно полезен такой перекус между обедом и ужином. Ведь именно во второй половине дня человеку нужна порция клетчатки, витаминов и легко усваиваемых углеводов.
3. Орехи. Их полезно есть в любое время. Являются поставщиком растительного белка, который положительно влияет на энергетический баланс в организме. Арахис простимулирует и уравновесит вашу нервную систему. Грецкие орехи улучшат память и помогут усвоить трудную информацию. Фундук – укрепит иммунную систему, а миндаль – улучшит зрение и активизирует работу мозга.
4. Сухофрукты. Такой перекус прекрасно подходит как работникам умственного, так и физического труда. Дофамин, содержащийся в финиках, помогает активизировать мыслительный процесс и повысить работоспособность. Курага придает бодрость и способствует сжиганию жира в организме. Изюм укрепляет сердечнососудистую и нервную системы. А чернослив особенно полезен тем, кто работает на вредном производстве. Ведь он помогает организму выводить соли тяжелых металлов и поглощает свободные радикалы, накопление которых приводит к раку.
- Блог julija
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
- 2815 просмотров
Комментарии
супер.
как раз купила себе яблоки.. сижу в офисе..читаю эту статью и думаю о еде..
согласна!!! и всё вкусненько!!!
Хех, а у меня йогурт почти всегда есть, но последнее время я превратилась в бегемота, ем всё подряд и постоянно!!! Прям как пылесос, хорошо хоть в фитнесс клуб хожу, а то...
люблю йогурты и вкусно и полезно
Я всегда фруктами перекусываю!!!!
не поверите из всего перечисленного ничего не ем?
[quote=WildBlonde]не поверите из всего перечисленного ничего не ем? [/quote]
Почему?
хм..
я раньше ела всякие пирожные..
а потом как в зал записалась,то поняла что в одном среднем пирожне 300 калорий. сьел за 2 минуты и не заметил(особенно когда за компом сидишь)...
а вот чтобы в зале эти 300 калориц сбросить- то Ой как надо попотеть..
на велике с нагрузкой в 4 кг надо 25 минут крутить..
на орбитреке с нагрузкой в 6 кг надо минут 15 двигатся... и на фитнесе (при 40 минутах) надо брать гантельки не по пол, а по килограму и вешать утяжелители по 1 кг на ногу..
тогда..
вообщем..
теперь я стараюсь яблочки, изюм и творог кушать..
супер!!! Большое спасибо! Статья очень кстати, как раз моя проблема, с утра есть не хочется, но часов в 10 утра есть хочется, прям жуть!!!!
Страницы