Авитаминоз весной. Восполняем дефицит.

Вы здесь

Каждая из нас сталкивалась с таким явлением, как авитаминоз.
Не зная, что это такое, но ощущая от пяток до кончика волос.
Так как же правильно принимать витамины весной, что бы поправить свое здоровье и не причинить ему еще больший вред.
Итак по порядку:
Витамин A.
Недостаток: раннее появление морщин, сухость кожи, наличие перхоти, слезоточивость на холоде и чувствительность эмали.
Продукты восполняющие потерю: сливочное масло, сыр, сливки, морковь, шиповник, абрикосы.
Суточная доза витамина: 900-1300 мкг
Витамин В1.
Недостаток: мышечная слабость, апатия, снижение памяти, частые перебои в настроении.
Продукты восполняющие недостаток: пивные дрожжи, хлеб грубого помола, красное мясо, все виды орехов, овсянка, гречка.
Суточная доза витамина: 1,5-2 мг
Витамин В2.
Недостаток: обветренные губы, заеды в уголках рта, частые простуды, апатия, бессонница, сухая кожа, рецидив герпеса.
Продукты восполняющие потерю: печень, миндаль, какао, шпинат, сыр.
Суточная доза: 1,3мг
Витамин В6.
Недостаток: депрессия, тревожность, бессонница, сухость кожи, шелушение в облости носогубного треугольника, частые простуды.
Продукты восполняющие недостаток: гречка, пшеница, морковь, банан, рыба, устрицы, молоко.
Суточная доза витамина: 2 мг
Витамин С.
Недостаток: кровоточивость десен, легкость появления синяков, незаживление ран, сухость кожи, частые простудные явления.
Продукты восполняющие недостаток: шиповник, сладкий перец, черная смородина, хрен, цитрусовые.
Суточная доза: 60 мг.

Интересный фактпоявление в пище европейцев картофеля практически исключило эпидемии цинги.
Будьте здоровы и ешьте только витаминизированную еду. Запасайтесь витамина с зимы, что бы весной все покорить своим цветущим видом и отличным настроением. [URL=http://smayliki.ru/smilie-1019117415.htm...

Комментарии

вверх ссылка
20.01.2015 - 10:21

И еще не забывайте что кофеин, никотин, алкоголь и соль мешают усвоению витаминов)

вверх ссылка
20.01.2015 - 10:41

blondy_max:И еще не забывайте что кофеин, никотин, алкоголь и соль мешают усвоению витаминов)

цветочек

вверх ссылка
20.01.2015 - 10:49

Ещё витамин D и витамин Е. Стоит напомнить, что А, D и Е - жирорастворимые, значит, усваиваются вместе с жиром, простите. Отдельно от остальных)))

Про картошку все правильно - картошка рекордсмен по содержанию витамина С. Но большая часть его находится под кожурой, особенно после термообработки, поэтому кушать его надо неочищенным. Как-то так.

вверх ссылка
20.01.2015 - 11:02

А кальций чем восполнить?

Эвтерпа:появление в пище европейцев картофеля практически исключило эпидемии цинги.

Я думала лук.

вверх ссылка
20.01.2015 - 11:33

Анаиса:А кальций чем восполнить?Я думала лук.

Лук тоже, но именно зелёный.

Кальций восполняется молочными продуктами - творог в первую очередь. Кстати, его рекомендовано пить вместе с витамином D. В любом случае от синтетических витаминов мы сейчас не уйдем - содержание витаминов высокое только в сезонных овощах и фруктах, сейчас ими питаться бесполезно. Да и перевозка выбивает остатки. Кроме картофеля))))

вверх ссылка
20.01.2015 - 11:58

Linx, спасибо:)

Linx:В любом случае от синтетических витаминов мы сейчас не уйдем

А какие сейчас являются наиболее сбалансированными? Компливит пила- без эффекта, Витрум-так же, сейчас Центрум-тоже не вау(его уже 2 месяца). Есть Витрум Бьюти может он?
Говорят витаминки для детей самые хорошие:)

вверх ссылка
20.01.2015 - 11:59

Linx:особенно после термообработки, поэтому кушать его надо неочищенным.

Еще читала, что если картофель залежал или скукожился, то там тоже уже ничего полезного нет.

вверх ссылка
20.01.2015 - 12:18

Эвтерпа:Есть Витрум Бьюти может он?

тоже ничего особенного не знаю

вверх ссылка
20.01.2015 - 12:39

Эвтерпа, я витрум пью и мне очень нравится.супрадин еще можно посмотреть.

Душой на море, жопой на стуле...
Можно уйти от мужчины,но от платьев никогда...Э.М.Ремарк

Лаура Бресеньо

вверх ссылка
20.01.2015 - 12:37

Девочка_ромашка:супрадин

Я сегодня как раз на него смотрела.:)))

Девочка_ромашка:витому

Нужно глянуть. Спасибо.
blondy_max, один сплошной обман ржу

Страницы

Блондинки умничают

Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро! (Винни-Пух)
Нормально идти в гости, когда зовут. Ужасно идти в гости, когда не зовут. Однако самое лучшее — это когда зовут, а ты не идешь. С. Довлатов
Окружающие любят не честных, а добрых. Не смелых, а чутких. Не принципиальных, а снисходительных. Иначе говоря — беспринципных. С. Довлатов
Если всё расписано на небесах, что же остаётся человеку? … — Подробности … придумай подробности - сочинишь судьбу …
А может стоит все же поднять свою попу?
Нужно жить всегда влюбленным во что-нибудь недоступное тебе. Человек становится выше ростом от того, что тянется вверх (c) Максим Горький.
Русский дайвер должен быть толстым и тупым... Толстым, чтобы не мерзнуть в холодной воде, а тупым, чтобы не спрашивать зачем туда лезть...