решила заняться спортом)нужен совет!
Вы здесь
Перейти к комментариям
12.02.2012 - 19:10
каждый день стала бегать, качать пресс... перешла на более правильное питание... хочу к весне скинуть пару кг а то и больше))) девочки кто знает как ноги сделать более упругими какие можно упражнения поделать? еще интересно за какой min срок вы похудели? какие упражнения выполняли? что кушали(на каких сидели диетах)? еще вопрос девочки у кого на животе есть кубики?
- Блог королева морга
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
- 2946 просмотров
Комментарии
пара кг при правильном питании и спорте - это раз плюнуть, имхо.
приседания - с весом, без, тренажер для ног-бедер на разведение-сведение, степпер с широким шагом, быстрая ходьба в горку (уклон на дорожке не меньше 6ти)
смысл спрашивать? Это индивидуально, зависит от количества физ. нагрузки, исходного веса, желаемого результата, от количества съеденного элементарно.
я бегаю или занимаюсь на эллипсе (от 45 минут - это около 8.5 км получается, если 50 минут - то 10) + плаваю - 6 раз в неделю, не ем ничего сладкого, если только утром немного на завтрак, ничего жирного и жареного. Влезла в шорты, которые носила в 8м классе чуть меньше чем через месяц.
кубики - это такое дело...когда абсолютно 0 лишнего жира и ежедневные тренировки, забросила на неделю - до свидос, кубики!
приседай на пятках. Попа поттянется и ноги будут упругими. особенно верху)ух помню у меня ноги ломило после этого упражнения!ух..
Пресс качай пресс)мне больше всего нравиться, и будут тебе кубики
только смотри не переусердствуй. Мне например самое главное не кубики а чтобы талия четко вырисовывалась. ТАК что обруч люблю крутить))
да ну не правда,это все индивидуально. у меня летом кубики виднелись, потом перестала качать пресс уже несколько месяцев. после праздников похудела, и кубики опять стали проглядываться. хочу чтобы сильнее были видны просто пресс влом качать.
_____
самые крутые упражнения для ног это выпады со штангой или гантелями, для попы становая тяга
но это надо в зале делать, и выполнять правильно, желательно под контролем тренера.
а если дома то можно на степпере перед телеком ходить.
Какосик, у мен есть обруч железный но он мне не нравится..я хочу с пупырышками купить))) (говорят от него толку больше и он полегче будет чем железный)
у меня железный( алюминевый даже) довольно легкий, но толк есть
потому что худеем мы не от пупырышков на обруче, а от движений, которые совершаем во время кручения
ну ты супер-женсчина тогда) Даже мой тренер, с которым я занималась раньше, жаловался, что как забросит на некоторое время, то эффект пропадает.
Love Leto, у меня раньше были кубики но их почти было не заметно совсем чуть-чуть проявлялись когда пресс свой напрягала вот щас решила вернуть их и сделать так чтоб проявлялись конкретненько!)))
Если есть в контакте вступи в группу: http://vk.com/fitness_home , по мне шикарная!
выпрыжки-для ног самое оно.
из положения стоя-ноги-на-ширине-плеч присаживаешься, а потом выпрыгиваешь вверх так, чтобы полностью выровнять ноги и оторваться от земли. Призимляешься и сразу присидаешь, и снова выпрыгиваешь.
Отжимания-это и руки, и спина, и грудь, и прес.
на самом деле это от строения зависит. Я пресс уже полгода как не качаю... а рельеф виден.
Страницы