Как теперь тренироваться без болей??? =(((

Года 4 назад, может даже лет 5, я начала ходить на танцы(танцевать я не танцевала, просто тренировалась,а движения не заучивала. Сами знаете, чтоб тело в тонусе было). А когда была по-младше ходила на всякие занятия: модерн-балет, танцы живота, йога и т.д. И вот, перерыв перед очередным "увлечением" был в годика 2 наверно,а может и больше. Кости с мышцами, естественно, одеревенели и после третей тренировки я решила сесть на шпагат.... Что и было моей грубочайшей ошибкой... Тренер группы, похвалив меня, надавила на спину от всей души, что б, так сказать "посадить" меня в желаемое положение и в области внутренней стороны бедра у меня что-то хрустнуло... Боль была не передаваемая... Я с трудом собрала ноги вместе. Еле до топала с тренировки домой. Место где, на мой не проф взгляд, порвалась мышца не реально опухло. Даже лежа я не могла поднять ногу, не говоря о ходьбе. На след день, вся внутренняя сторона бедра была синей... Такого огромного синяка я никогда в жизни не видела...он был размером в 2-2,5 ладони...

И вот,с того момента прошло 4-5 лет, как я писала выше. Неделю назад я ходила на фитнес и на тренировке,во время растяжки, я снова услышала этот треск... Нагрузки как таковой не было, но нога стала жутко болеть и опухла... На том же месте, и там снова синяк. Конечно, не такой убийственно большой, но нога теперь болит при каждой тренировке и не только...

Что делать я не знаю. Ходила к врачу, прописали мази, но толку от них нет. Так что девчонки, всем Вам урок!!! Береги свое тело!!! Будьте аккуратны во всем!!!Такая вроде мелочь, но даже через такое большое время проблемы все те же.