Прием пищи перед сном полезен.
Вы здесь
Девочки,во все времена считалось, что прием пищи перед сном вредит здоровью и фигуре. Но, оказывается, некоторые продукты питания способны не только приносить пользу для здоровья в общем, но и употребление их непосредственно перед сном является полезным для организма. Они не только безопасны, они помогают быстрее засыпать.
Обычно такие продукты питания содержат в своем химическом составе серотонин и мелатонин, отвечающие за эмоциональную устойчивость организма и механизм внутренних биологических часов человека, а также магний. Последний способствует расслаблению мышц тела, облегчает приятное погружение в сон. Для того чтобы организм не испытывал недостатка этих веществ, необходимо вместе с пищей снабжать его аминокислотой триптофана и магнием.
Чай из ромашки. Среди всех травяных микстур наиболее полезным является напиток из ромашки. Он имеет легкий усыпляющий и расслабляющий эффект как для тела, так и для души.
Теплое молоко - хорошая альтернатива ромашке. Оно содержит не только столь необходимый для здорового сна триптофан, но и кальций, который помогает мозгу усваивать этот самый триптофан. Именно поэтому молоко, как будто заставляет погрузиться человека в полузабытые чувства раннего детства и помогает заснуть тихим приятным сном.
Овсяная каша. Небольшая тарелка овсянки перед сном имеет расслабляющий эффект и препятствует появлению чувства голода, поскольку овсянка не ничто иное, как источник усыпляющего мелатонина. Особенно, если к ней добавить немного меда.
Миндаль. Горстка миндаля также поможет организму забыться во сне. Миндаль содержит триптофан и необходимое количество расслабляющего мышцы магния.
Добавление хотя бы одного из вышеперечисленных продуктов в ежедневное меню непосредственно перед отходом ко сну навсегда заставит забыть о таких проблемах как бессонница и беспокойный сон. 
- Блог Kate-angel
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
- 3868 просмотров
Комментарии
Закупаюсь бананами, а то бессоница достала)
Постоянно ем перед сном
И далеко не то, что написано в списке)))
Самое нежное видео о самых нежных чувствах
Меня, наоборот, кошмары мучают, если ем на ночь.
Да,если переесть жирненького или солёненького. Но чашка молока или ромашкового чая я думаю наоборот хорошо повлияет на сон( не уверена насчёт бананов
)
тоже кушаю перед сном, правдо не то что было вышеперечисленно
из всего перечисленного могу выпить только чаю )
орехи способствуют умственной работе, ведь так?? зачем же перед сном их есть??
Чёрная Дюймовочка,
ну, судя по написанному =)
съем миндаль буду вся расслабленная и думать пол ночи об умных вещах
ну вот видишь, как здорово! два зайца сразу
Страницы