решила заняться спортом)нужен совет!
Вы здесь
Перейти к комментариям
12.02.2012 - 19:10
каждый день стала бегать, качать пресс... перешла на более правильное питание... хочу к весне скинуть пару кг а то и больше))) девочки кто знает как ноги сделать более упругими какие можно упражнения поделать? еще интересно за какой min срок вы похудели? какие упражнения выполняли? что кушали(на каких сидели диетах)? еще вопрос девочки у кого на животе есть кубики?
- Блог королева морга
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
- 2918 просмотров
Комментарии
Похудела за 10 дней на 8 кг. ( точно не помню) , дело было после родов спустя пол года, сидела на белковой диете, занималась дома, рельеф преса проявился. Кубики - это дело такое, индивидуальное, можно качаться через день и не иметь кубиков, я доходила тока до верхних. Слабак я)))))
у меня насадка с пупырышками там даже не пупырышки, а маленькие , небольшие шипы)И мне с шипами больше нравится, чем просто так эту железяку крутить...мне кажется с шипами как то толку больше))
В контакте есть группа,очень мне нравится )))
толковые упражнения
http://vk.com/id11663601?92776#/fitness_...
В тот момент не было цели похудеть резко, поэтому 3,5-4 недели - 7,5кг.
Четко ограничила меню на день - каши на воде, кефир 1%, обезжиренный зерненый творог и овощи/фрукты. Очень редко позволяла себе по утрам маленький кусочек варенной грудки или пару кусочков сыра. Ограничивала себя в еде постепенно, снижая уровень потребления в течении первых 3-х дней.
На последние 2 недели "худения" начала ходить на йогу. Всего 2 раза в неделю по 1,5 часа. Больше упражнений никаких не делала, не считая обруча, о котором постоянно забывала, поэтому в среднем крутила его по 20 мин. 3 раза в неделю.
Через 4 недели этого режима, посмотрела на глаза близких, полных ужаса, получила совет от подруги (вечно-на-диетах-анорексички) больше не худеть и занималась очень приятным делом - набиранием веса Правда к этому моменту желудок сузился и впихнуть в себя лишний кусок было крайне проблематично.
С тех пор прошло больше года, вес колеблется +/- 1 кг. Практически не как его не поддерживаю, разве, что редкими разгрузочными днями, ну и не давно начала ходить в тренажерку. Есть мысли вернуться на йогу - она замечательно все подтягивает.
а я вот для попы упражнения нашла, занимаюсь по ним
Я хожу в тренажерный зал. Там есть классный тренажер для бедер: садишься, раздвигаешь ноги - поднимаешь груз (вес регулируется). Чувствуешь, как работают все мыщцы ног, особенно внутренняя линия бедра.
Для дома я бы посоветовала: встать, ноги шире плеч, приседать как можно глубже + в руки взять что-то тяжелое.
вы это называете не резко?
потребляли углеводы и клетчатку,а белки ограничивали
"Жизнь идет. И ей, собственно, , что у вас там такое." ©
Ну просто у разных людей все же по разному устроен организм. Кто-то за три месяца может кубики накачать, а кто то годами качается, жира нет, но и кубиков тоже. ( я про девушек сейчас)
+1
Сколько бы и как я не качала пресс,кубиков у меня никогда не было Просто ровное плоское пузо
моя мама навредила себе этим обручем сильно, не могу точно назвать что и как было точно, но что-то с желудком, перестал смыкаться какой-то сфинктор вроде. он этими пупырышками бьет по органам, а весит больше, чем обычный железный без песка.
я 3 месяца отходила в тренажерный зал с тренером, цель была просто подтянуть то, что есть, но что-то восторга не испытала. а сейчас сходила 2 раза на тренировки полдэнс и решила оставить тренажерный зал и направить силы туда, даже не для того, чтобы виртуозно владеть этим искусством, а чтобы иметь действительно подтянутую фигуру. кстати, на портале есть девушка Niky dancer, она занимается как я поняла профессионально, у нее даже фото есть на страничке.
Страницы